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これからの老後は、貯筋ですって…

2018.10.21 日 20:27

こんにちは。

人生100年時代とか言われてますよね

本当に100歳まで生きるかどうかは別として、長生きするからには、健康寿命が大切です。

寝たきりで長生きしても、素敵な老後というには微妙ですよね…

40歳半ばを迎えて、最近は貯筋することを意識し出しました。

変換ミスではありません、貯筋です

筋肉を衰えさせないようになるべく鍛え続ける、ということです。

 

詳しく述べると終わらないのですが、筋肉組織は、寿命に関わる病気の発生率に大きく関わっています。

免疫力の向上、循環器系疾患やがんの予防効果、うつや認知症予防、もちろんQOLの向上など、あらゆる抗老化作用が挙げられます。

効率よく貯筋するためには、ジム通いは大事ですが、食事はもっと大事です。

以前はジムに通いつつも、内臓脂肪が気になって糖質・カロリー制限をしていた時期がありました。

なかなか筋肉量が増えない…と思っていましたが、やはり糖質・カロリーが足りないと、筋肉量は増えないです。

脂肪を減らすか、筋肉を増やすかは相反するのでジレンマはありますが、

ある程度の糖質は必要だと思い直しました。

旅先でもパスタを

 

もうちょっと頑張って、パスタでなくて、鍛えた上腕二頭筋をお披露目したいです。

 

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